<th id="hjtvy"></th>

  • <rp id="hjtvy"></rp>

    頭發不好怎么回事 可能是缺了這些營養

    熱門文章排行榜 >>2019-10-06 09:38來源:99健康網
    導語

    很多人說自己頭發很容易脫發、干燥、分叉……各種頭發問題的出現,可能是在暗示你身體缺了某些營養素。那么,頭發不好可能是缺了哪些營養?

      頭發不好可能是缺了這些營養

      1、維生素C

      維生素C能防止頭發分叉斷裂,建議多吃柑橘、番石榴、紅薯、奇異果、木瓜等富含維生素C的食品

    頭發不好怎么回事 頭發不好是缺了哪些營養素 日常如何養發護發

      2、鐵

      多吃含鐵的食物也會讓頭發更好,建議多吃紅色肉類、豆類和小扁豆來補充更多的鐵。鐵和維生素C一起吃時會更有助于身體吸收。

      3、蛋白

      頭發是由蛋白質組成的,多吃蛋白質能讓頭發更濃密。建議定期補充魚、家禽、牛肉、豆類、扁豆、堅果、種子、和奶制品,如酸奶和奶酪等。

      4、鋅

      鋅是重要的形成角蛋白,而這是頭發的主要組成成分。當攝入不足時,頭發會變得干燥、沒有光澤。但很多女性的飲食里都沒有充足的鋅。建議吃更多的紅肉,南瓜籽。

      5、ω-3脂肪酸

      想要健康的頭皮,脂肪也是關鍵。飲食中不含脂肪酸,頭發會變得干燥和發炎,導致脫發。特別是ω-3脂肪酸,能讓頭皮和毛囊滋潤。建議多吃脂肪豐富的魚類,如鮭魚和鱒魚;如果不愛吃魚,可以選擇油菜籽油、核桃。

    頭發不好怎么回事 頭發不好是缺了哪些營養素 日常如何養發護發

      6、維生素A

      維生素A能夠讓頭發的皮腺分泌油脂,讓頭發沒那么干燥。紅薯、芒果、胡蘿卜、南瓜都含足量的維生素A。維生素補充劑的效果其實不如食補來得好。如有健康疑問,可到全球醫院網公眾號(webQQYY)咨詢。

      日常如何養發護發

      一、多吃黑色食物

      黑色食物多入腎,可補益腎精。建議日常飲食加入黑色食物,如黑芝麻、黑木耳、黑豆、黑糯米等等。例如早上可沖泡黑芝麻粉、黑豆粉。此外,龍眼、紅棗(或黑棗)、深色葡萄可以防止掉發。海里的黑色食物海藻類,如海帶、紫菜等等,含碘豐富,可使頭發有光澤。

      二、保持規律運動,放松身心

      要讓您的全身氣血運行順暢,尤其能到達頂端的頭皮,規律運動是最好的方法,且特別要注重下肢及肩頸部的活動。現代人生活多半久坐不動,因此下肢循環差。

    頭發不好怎么回事 頭發不好是缺了哪些營養素 日常如何養發護發

      三、清除頭屑

      1.食鹽。用食鹽加入硼砂少許,放火盆中,再加入適量清水使其溶解后洗頭,對于消除頭皮發癢,減少頭屑有很好效果。

      2.陳醋。用150毫升的陳醋加入1公斤溫水中攪。每天若能堅持1次,不僅能去屑止癢,對于減少頭發分叉、防治頭發變白也具有一定效果。

      四、經常用手指按摩頭皮

      梳子建議選擇天然木頭或牛角材質,比較不容易產生靜電,或拉扯損傷發絲。不用梳具時,可以雙手手指代勞,一樣由前往后梳,并用指腹在頭皮上畫圈按揉,或輕敲整頭頭皮,都可促進頭部的氣血流動。如果頭皮某一區域頭發變白、掉落特別明顯,可在這個地方加強按摩。

      五、平時常換發型

      女性要避免天天長時間一個發型綁發,以免外力過度拉扯而增加落發量。再者,不宜經常戴太緊的發箍,可能使頭皮局部血液循環不良。如果要綁發的話,可變換發型,不要一直綁同一區域的頭發,并且常換邊分線,就無須擔心頭發愈綁愈少。

    (責任編輯:張淑蘭)

    上一篇:吹風機吹頭發的最佳時機是什么時候 下一篇:沒有了

    相關文章推薦

    頭發容易出油 護發素少用為妙

    中醫護發 中醫保養頭發的方法

    兩性熱門話題

    早射的分類 有哪些

    偶爾性的早射是正常的,最擔心的就是經常性早射,這就情況就是早泄了。下面來看看早射的分類。

    怎樣防止早射 方法有哪些 夫妻房事短怎么辦 如何改善

    關于綠帽子的經典語句 你了解多少

    男人碰到最痛苦的事情,莫過于被人戴綠帽子,由此也形成了很多相關的語句。那么,關于綠帽子的經典語句你了解多少?

    同房如何避免早泄 古人房事養生妙招

    免費咨詢

    MORE >>
    南華大學附屬南華醫院

    南華大學附屬南華醫院

    三級甲等

    電話:0734-8279008

    北京電力醫院

    北京電力醫院

    未知

    電話:010-63501188

    廈門長庚醫院

    廈門長庚醫院

    三級乙等

    電話:0592-6203456

    北京協和醫院

    北京協和醫院

    三級甲等

    電話:010-69156114

    陽江市衛校附屬醫院

    陽江市衛校附屬醫院

    二級甲等

    電話:0662-3369899

    男孩像媽媽還是爸爸,男孩像媽女孩像爸,男孩像爸爸有什么說法
    男孩像媽女孩像爸 是真是假
    孕期牙病,孕期牙病流產,孕期患牙病
    孕期患牙病可能導致流產是真的嗎
    母乳很稀有營養嗎,母乳太清是不是就沒營養,母乳太清
    母乳太清是不是就沒營養
    新生兒頭發少,寶寶頭發,把頭發剃光使頭發濃密
    新生兒的頭發越剃越濃密嗎
    養生十萬個為什么
    掃一掃關注我的熱心醫生

    快速免費咨詢醫生

    網站地圖|推廣合作|網站簡介|友情鏈接|聯系我們|招聘|免責聲明|投稿|給99健康網提意見

    有事秘书干没事干秘书